银屑病关节炎是慢性关节炎的一种形式。它主要发生在牛皮癣患者中，牛皮癣是一种皮肤疾病，可触发皮肤细胞的快速积累。典型的症状是人体主要关节和组织的炎症。这可能会非常痛苦和不舒服，甚至会导致永久性损坏。幸运的是，日常生活中的一些食物和调整可以帮助缓解疼痛。以下是潍坊银康皮肤病医院一些预防和改善银屑病关节炎的饮食和生活方式提示。
食用抗炎食品
抗炎食品是减轻银屑病关节炎患者痛苦症状的重要选择之一。应包含omega-3脂肪酸，它是一种多不饱和脂肪酸，由于其抗炎成分而具有许多健康益处。这些包括橄榄油，金枪鱼，三文鱼，嘉和亚麻籽，亚麻籽油，鳄梨或坚果。通过长期添加和食用它们，它们可以预防由银屑病关节炎引起的炎症并改善您的生活质量。另一基本性质是α-亚麻酸。它可以转化为人体重要的两种物质DHA和EPA。
吃高纤维全谷物
牛皮癣关节炎的主要危险因素之一是肥胖，它通常是由胰岛素抵抗引起的。研究表明，不良饮食会导致慢性血糖问题并引起这种疾病。结果，胰岛素抵抗，肥胖症和关节炎的慢性炎症之间有着密切的联系。这就是为什么您应该食用大量营养成分和纤维的未经加工的全谷物。它们可以被人体更缓慢地消化，从而防止胰岛素和血糖水平上升。
食用高抗氧化剂的蔬菜和水果
银屑病关节炎会引起慢性炎症，从长远来看会损害人体细胞。逆转这种影响的有效方法是增加抗氧化剂的摄入量。这些化合物能够减轻慢性炎症引起的有害氧化应激。研究表明，许多患有这种疾病的患者往往抗氧化剂水平较低。这与炎性活动的持续时间和频率增加有关。因此，在饮食中添加更多的高抗氧化剂蔬菜和水果，包括咖啡，茶，黑巧克力，研磨香料，坚果，绿叶蔬菜和深色浆果。
限制加工食品
高加工食品的饮食会增加发炎和肥胖的风险，这是银屑病关节炎的主要危险因素。对于猪肉，牛肉和羊肉等加工红肉尤其如此。另外，加工产品中充满了许多脂肪，盐和糖。所有这些物质都可能引发爆发并加重您的症状。因此，用更健康的选择代替它们，例如豆类，坚果，豆类，瘦肉或肥鱼，鸡肉，未加工的瘦肉，新鲜蔬菜和水果。
限乳制品
大量的人有几种形式的乳糖不耐症。这种情况将触发免疫系统攻击机体细胞并引起慢性炎症。因此，如果您患有银屑病关节炎，建议限制食用牛奶，奶酪，黄油或酸奶等乳制品。它可以帮助降低空腹胰岛素水平和胰岛素抵抗。好的替代品包括植物基酸奶，亚麻牛奶，大麻牛奶，椰奶和其他由坚果制成的乳制品。
锻炼
除了均衡饮食外，还应定期锻炼以减轻银屑病关节炎的严重程度和持续时间。进行体育锻炼有助于减轻焦虑和压力，这将加剧银屑病患者的疼痛和炎症。确保每天至少花费15分钟来散步，跑步，慢跑，做瑜伽或尝试太极拳。这些是改善生活质量并改善健康状况的非常简单但有效的方法。
减轻压力
压力会加剧或引发银屑病关节炎。当您承受很大压力时，它将导致情绪失衡并影响您的认知功能。结果，您的身体会在免疫系统方面出现问题，并导致银屑病关节炎。为降低风险，请避免执行繁重的工作，并在放学或工作后花更多时间放松身心。尝试充分睡眠以防止沮丧和烦躁。
减肥
如果您超重或肥胖，则罹患银屑病关节炎的风险会更高。研究表明，高水平的脂肪细胞或卡路里与体内的炎症活动密切相关。因此，减肥是缓解突然发作和改善症状的有效方法。这可以通过结合定期运动和全面饮食来完成。确保经常跟踪体重，以确保一切正常。
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