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炎夏皮肤过敏吃什么水果调节?潍坊皮肤科医院

来源:潍坊皮肤科医院 作者:wu

  葡萄中含有花青素、原花青素、槲皮素,并含大量葡萄多酚,可辅助清除体内自由基,并抑制组织胺的分泌、稳定皮肤血管组织,增强细胞对过敏原的耐受性,进而保护皮肤,预防皮肤过敏。

  潍坊皮肤科医院医生表示,以葡萄来说,由于前花青素存在于葡萄籽中,而葡萄皮除了含有能抗氧化的植化素外,也含有白藜芦醇,是天然抗氧化剂。因此,似乎葡萄要连皮带籽吃,才能完整摄取到葡萄的营养成分。

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  不过,直接吃只用牙齿嚼碎的葡萄籽,可能会出现一些肠胃的不良反应,引发消化性溃疡等副作用,而且葡萄籽若大量摄入,可能会摄取到过量的单宁,除了单宁的涩味外,也容易对消化道造成伤害,若真的想要摄取葡萄籽的营养,建议可食用萃取物,是较为理想的选择。

  3大营养素有助减缓发炎反应

  除了葡萄、樱桃中所含的营养素可以降低发炎反应外,在潍坊的皮肤科医生指出,以下3种营养素也能够预防:

  1.维生素C:具有抑制组织胺、减少过敏原入侵的作用,其抗氧化成分可消除体内自由基,减少发炎情形。

  建议食物:芭乐、柠檬、番茄、奇异果、绿色蔬菜。

  注意事项:若是从天然食物中摄取维他命C,极少有过量问题,但若从保健食品补充过量,恐有结石风险。

  2.益生菌:益生菌能维持肠道菌丛平衡,调整免疫系统,改善过敏症状。

  建议食物:优酪乳、优格。

  注意事项:饮用或食用益生菌饮品、食品时,需注意热量、糖分,以免导致肥胖。除此之外,也需同时补充益菌生(为益生菌的营养素),如膳食纤维,才能促进肠道益生菌繁殖。

  3.维生素D:能增强免疫力、预防和改善过敏、发炎现象。

  建议食物:鸡蛋、牛奶、鲑鱼。

  注意事项:维生素D是脂溶性维生素,必需和油脂一起摄取才有利吸收,建议饭后和富含油脂的食物一起吃。

  想要远离皮肤过敏,透过天然食物摄取抗氧化营养素,能够帮助减缓过敏反应不要太强烈。但毕竟治标不治本,所以最重要的是,在饮食上应了解自己的过敏原为何,尽量避免接触或食用,除此之外,皮肤过敏时,也应就医诊断,以免错过治疗黄金时间。

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