高质量的睡眠状态可以有效延缓银屑病的复发和病症加重。所以银屑病患者要规律作息，保证充分的休息。目前，国内外已经公开的临床试验中，无论是患者的主观感觉还是研究人员对银屑病患者睡眠数据进行检测的结果，均确切表示了银屑病症状确实降低了患者的睡眠质量。
但是其实能够帮助人们促进睡眠，有很简单的办法，即通过饮食疗法，来起到帮助睡眠的作用。
这4种食物是天然的“安眠药”，睡前吃点，效果很明显!
1、香蕉
虽然大家都知道香蕉有很强的饱腹感，能够帮助减肥，但是大家对于香蕉有助睡眠的功能一定不太了解，香蕉之所以有助睡眠，这是因为香蕉是一种含有丰富促进睡眠的成分，那就是褪黑素。所谓褪黑素就是在夜间，帮助人体刺激分泌能够适应夜间时间帮助入眠的激素，从而更好的帮助银屑病患者放松肌肉，让人更快进入睡眠。
另外银屑病患者吃了香蕉后还能增加身体中的白血球，可以达到改善免疫系统的功能。
2、核桃
核桃是非常适合银屑病患者食用的很好的补脑圣品，这是因为核桃中的磷脂较高，能够很好的刺激新陈代谢，同时这样的成分也有帮助牛皮癣患者改善睡眠状态的功效。因此，银屑病患者适当的食用核桃可以缓解神经衰落、减少失眠情况，帮助睡眠。
3、牛奶
相信大家对于牛奶促进睡眠这个功效一定较为熟悉，这是因为牛奶能够很好的促进胰岛素分泌，帮助脑部冷静下来，让人放松神经，更好的进入睡眠。因此，牛皮癣患者睡眠前不妨喝一杯温热的纯牛奶。
4、蜂蜜
蜂蜜对银屑病的预防和病情的改善都有一定的积极作用。而且睡前吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水，能帮助牛皮癣患者稳定神经系统，同时蜂蜜中含有少量的葡萄糖成分，适当的糖分吸入能够对人体器官产生一种暗示，促进分泌一种有利于放松神经，帮助人们快速入眠的苯基二氢喹唑啉成分，从而更好的帮助人们能够快速入眠。
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