中医认为，冬季时节若不注意养生，容易伤肺，最常引起干咳、口干舌燥等症状，建议可把握4大养生原则，饮食上包括少吃易上火食物；多吃粥类补充水分；作息上尽量晚上11点前就寝；平常也要多运动，可有助精神饱满。
潍坊皮肤科医院医生指出，冬季日照缩短、空气比较干燥，容易引起呼吸道问题，皮肤也易干燥脱屑、心情陷入阴郁等，提醒在饮食上可多吃白色食物如水梨、莲藕、白木耳等，帮助滋阴润燥。
平常也要作息正常、避免熬夜，以及适度运动，除了有助精神饱满、赶走坏心情，也有助增加抵抗力，情绪上也要注意收敛，勿沦于大喜大悲，且凡事别太强求，随缘就好，以免过度失落与秋天之气互感，而陷入悲伤情绪无法自拔。
【这样做】运动增抵抗力
冬季因日照缩短，且中医认为冬季与悲伤情绪同属金，有肃杀气息，容易让人陷入阴郁心情，建议可多运动帮助心情变好；另外，冬季早晚温差大，有慢性支气管炎的老年人或小孩，易受温差影响引起感冒、咳嗽、气喘等，也应适度运动来增加抵抗力，但要做好暖身及避免流汗后吹风。
白色食物润燥
饮食上避免辛辣如葱、姜、蒜，以免助长火气、消耗阴液，导致咽干、皮肤干、喉咙肿、咳嗽、便秘；建议多吃白色食物，如水梨、莲藕、银耳、百合、莲子等，能入肺滋阴，有助止咳润喉、润泽皮肤；还可多吃带酸味食物如山楂、柚子等，可增加体液分泌，达到滋阴润燥功效。
吃粥补充水分
冬季不仅容易引起口干舌燥症状，也容易有皮肤干燥脱屑情形，建议爱美女性加强保湿，主食上也可多选择粥类，可以带给身体较充足的水分，若能搭配白色或补肝补血食材一起料理，效果更佳，例如加入莲子、枸杞、猪肝、牛肉等，可以让气色红润。
晚上11点前睡
每天尽量在晚上11点前就寝，勿超过11点、甚至12点才睡，熬夜会不利于健康，另外，冬季尽量少吃或是不吃，由于螃蟹性寒，手脚易冰冷、脸色苍白的虚寒体质者应当心，若要吃，宜搭配黄酒、葱、蒜、姜、麻油等来中和寒性，至于易过敏的体质以及痛风、肾脏病患者应避免食用。
【具体治疗方案可咨询治疗皮肤病医院——潍坊银康医院，希望大家谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或添加微信号176 6073 8929，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别病情，提供皮肤病治疗建议。】
