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预防痤疮复发需要注意那些问题
发布时间:2018-01-05责任编辑:yanbingkai来源:潍坊银康医院

痤疮在自己不经意间就会长出来,那是因为自己的生活没有规律起来,熬夜,或者营养跟不上,有很多原因都会导致痤疮的产生。那么做到以下7条有助于痤疮治疗以及防止痤疮的发生!

  1、营养均衡:营养均衡会在很大程度上减弱痤疮的复发。如果摄取那一些含有过多糖分的食物,更易刺激皮脂腺的过度分泌。高糖食物比高脂肪食物更易刺激,因此,应减少精制淀粉、糖果等高血糖指数食物的摄入。高碘食物、乳酪等也可促进皮脂分泌,因而应当适当减少这类食物的摄入。此外,缺乏维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常,因此每天500克的蔬果摄入也是很有帮助的。要记住,均衡的营养摄入对皮肤健康有益处。

2、睡眠规律不熬夜:晚上的时候肾上腺皮脂腺进入休眠状态,各种内分泌系统都处于较低水平。但是当你熬夜的时候,这些激素分泌的就会增多。而高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是痤疮的元凶之一,因此规律的睡眠对于预防痤疮的产生是必要的。

  3、精神放松:情绪变得不稳定也是痤疮复发的的一个重要元素,要注意平常缓解压力,使情绪变得平稳,不要有太大的情绪波动。精神压力大也是一种应激因素,可导致肾上腺皮质的分泌亢进,导致内分泌失调,诱发痘痘产生。因此要学会放松自己,多做一些让自己心情愉快的事情,适当减轻每天工作或学业上的压力。

  4、适当运动:研究表明,规律的有氧运动可抑制雄激素的过度分泌,对痤疮有一定预防作用。有效的有氧运动可总结为“3、5、7”三个数字:连续运动不少于30分钟;每周确保运动5天;运动时的适宜心率为(170-年龄)。适度运动可以促进新陈代谢,对于心血管及皮肤健康都有较好效果。但应注意观测室外空气污染情况,不要在污染天气进行室外运动。

5、正确洗脸:每天洗脸的次数要达到一定的次数,切不可过多。洗脸的次数太少会导致皮脂和角质的堆积,堵塞毛孔。而洗脸次数过多会造成皮脂过度流失,反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此,痘痘肌每天洗脸2-3次是必要的。另外,香皂等固体清洁剂易与硬水结合为钙皂,堵塞毛孔。因此,专业选用痤疮皮肤专用的柔和的液体洁面产品。

  6、管住双手:得了痤疮一定不要用手指来抓挠,双手一直在接触外界的东西,是细菌沾染较多的部位。当用一双沾满灰尘和细菌的手总去摸脸时,必然将环境中的细菌带到脸上,造成皮肤感染,加重痘痘。此外,再次强调尽量不要用手挤已经长出的痘痘。

7、注意环境清洁:天气不可以污染严重的时候一定要做好防护措施,污染严重的时候带口罩。有的痤疮经过正规治疗仍不可以转要考虑特殊类型的痤疮,如革兰氏阴性菌毛囊炎或毛囊虫皮炎等。对于这类情况,应当注意直接接触面部的家居用品的清洁,平时用的被子、床单、枕头、洗脸毛巾等,要时常保持清洁,定期清洗和更换,可适当在阳光下晾晒,以除去上面的细菌和螨虫,对预防痘痘也有一定的帮助。

预防痤疮复发就是以上说的那几个方面,相信各位广大朋友们应该知道平时需要注意哪些方面了,为了皮肤上的痤疮越来越少,一定要爱护可以自己的皮肤。

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