现在正值秋冬换季，很多人的皮肤越来越干，甚至会痒、脱皮，加上现代人长期待在空调的室内又会更干，因此保湿就重要了。很多人换季时会将保养品换成主打保湿成份的类型，认为多擦精华液、乳霜等，就能彻底解决皮肤的干燥问题。
潍坊皮肤病医生指出，其实保湿必须内外兼顾，吃的跟擦的都很重要！擦再多保养品，如果不忌口、不养成饮食健康的习惯，皮肤还是会失去光泽、产生皱纹，看起来显老。
饮食共有2大重点及禁忌：
1.补水
想要水嫩嫩的肌肤，千万不能不喝水。一天至少要喝到以自己的体重乘以30-35毫升的水量，如50公斤的人一天至少就要喝1500-1750毫升的水。
2.锁水
肌肤的构造中本来就有帮助我们锁住水分的构造 玻尿酸、分子钉及胶原蛋白。玻尿酸可以吸附大量的水分，1公克的玻尿酸可吸附500公克的水，因此可以协助肌肤保湿;分子钉可以防止肌肤水分蒸发，如同钉子般协助钉住水分，可以从小麦、黄豆等获得；而胶原蛋白则可以协助水分送往皮肤，增加肌肤的保水度。
但很可惜的是，这三个成分都会随着年龄的增长而急速下降，光靠擦保养品也补不回来，因此建议有干燥问题的人可以适当补充好吸收、有效成份足够、能促进新陈代谢、安全又方便的美容保健产品，让自己保养起来成持久有感。
而平常饮食，可多选择富含维生素A的蔬果，帮助平衡身体油脂分泌、锁紧水份，像是红萝卜、南瓜、木瓜等橘黄色蔬果，维生素C协助胶原蛋白合成，可选择奇异果、芭乐等，存在植物油与坚果类中的维生素E也可以滋润肌肤。
还有，也千万要避免吃重口味、辛辣的食物，因为身体会需要更多水分去进行代谢，而流失水分喔!另外，好的生活习惯、充足又品质健康的睡眠及适当的清洁也都是维持水嫩肌肤的关键！
【具体治疗方案可咨询治疗皮肤病医院——潍坊银康医院，希望大家谨遵医嘱，切勿自行用药。如果您无法确定自身病情，可点击右侧咨询窗口，或添加微信号176 6073 8929，提供自己的皮肤病照片，我们会为您识别病情，提供皮肤病治疗建议。】
