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这些燕麦产品暗藏热量陷阱 潍坊银屑病皮肤病专科医院

来源:潍坊皮肤科医院 作者:wu

  许多银屑病患者为了维持好看的曲线,除了运动外还会搭配饮食,希望能让减肥这件事情事半功倍,而曾被评选为健康食物的“燕麦”,拥有丰富膳食纤维,且还有降胆固醇的功效,深受许多银屑病患者喜爱,但有潍坊银屑病皮肤病专科医院就提醒,部分燕麦加工品不但无法让人变健康,可能还会让体重飙高,造成反效果!

潍坊银屑病皮肤病专科医院

  潍坊银屑病皮肤病专科医院表示,现代人健康意识提高,吃的健康也是许多银屑病患者追求的课题,曾被喻为超级食物的燕麦更是许多银屑病患者的饮食选项之一,不过,市售的燕麦产品千万不要随便吃,一不小心可能会带给身体更多的热量。

  市售常见的即食燕麦片、燕麦奶等产品,虽然燕麦里的β聚葡萄糖加工后会更好吸收,但100公克热量就有约390~418大卡,喝一杯等同于吃下约一碗半的饭。

  另外,看似健康又方便的燕麦棒,由于该产品主要由糖浆、油脂组成,潍坊银屑病皮肤病专科医院表示,“吃下一根燕麦棒形同吃下半碗饭淋上一汤匙的油”,吃多反而易引起血糖快速飙高、囤积脂肪。

  不过,以上提及的产品并不是不能吃,而是要吃对方法,从事中高强度运动的人,燕麦棒与其他种类的能量棒,是很好的补给食物;但如果是运动量少的人甚至久坐族,建议尽量不要太常吃。

  另外,潍坊银屑病皮肤病专科医院表示,很多糖尿病患想要减糖不吃饭,此举反而是矫枉过正,真正能让血糖维持平缓的饮食方式,其实是好的淀粉搭配均衡饮食。

  稀饭、燕麦、冬粉、米粉这类看似“健康的食物”,由于都是经过加工、变造过后的淀粉,反而才是让血糖降不下来的“雷淀粉”。

  建议银屑病患者,吃饭的顺序可以先吃蛋白质、再吃青菜,15分钟后才吃第1口饭,最后才吃水果,血糖才不会一下子飙高。

  另外,潍坊银屑病皮肤病专科医院表示,有传言指出“吃隔夜饭真能减重、控制血糖吗”不要过度依赖隔夜饭带来的功效,银屑病患者常常会因为报导就大量的摄食,这样反而会造成血糖与体重的负担,要有好的血糖与减重,淀粉摄取要适量、以全谷杂粮为主,且摄取足够的蔬菜和维持良好的运动习惯才是上策。

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