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吃这些水果帮你补充维C 潍坊能治银屑病的皮肤科

来源:潍坊皮肤病医院 作者:wu

  许多银屑病患者会额外吃维他命C补充剂、想保身体健康,不过人体一天能吸收的量有限,吃太多就自动排出。潍坊银屑病医院小编整理了以下内容与大家分享....

潍坊能治银屑病的皮肤科

  潍坊能治银屑病的皮肤科小编表示,一天吃半颗芭乐或一颗奇异果就已足够,若吃到“三蔬二果”,血液中的维他命C就已饱和。

  很多爱美的女性相信维他命C是美容圣品,具有抗氧化、维持胶原蛋白合成的功能。维他命C是否有护肤效果,目前并没有相关的研究,但有研究认为维他命C能预防心血管疾病、或癌症的发生机率。

  很多人会额外购买维他命C商品,但其实成人每日只要吃半颗芭乐、或一颗奇异果,就足够一天所需的维他命C,成人每日需要的摄取量为100毫克,孕妇每日120毫克,哺乳的妈妈每日140毫克即可足够。

  如果还想要再多一点,一天有摄取到“三蔬二果”,潍坊银屑病医院小编表示,例如芭乐、奇异果、柑橘类水果,那每日就有摄取到200毫克至400毫克的维他命C,就可以让血液中的维生素C量达到饱和,而且还能摄取到许多植化素、矿物质及膳食纤维等对身体健康有益的营养。

  潍坊银屑病医院小编表示,当体内的维他命C过多时,会从尿液排出,不仅仅浪费、可能还会对身体造成不良的影响,部分研究指出,每天摄取维他命C超过3000毫克,有可能会导致肠胃不适或是肾结石。

  与其吃维他命C补充剂,不如多吃含丰富维他命C的新鲜蔬果。

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