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早餐高蛋白 潍坊皮肤病医生指这样反而不怕胖

发布时间:2018-08-20来源:潍坊银康医院

要有健康的生活,不仅要养成吃早餐的习惯,还得吃对早餐,潍坊皮肤病医生表示,高脂肪和高热量并不等于高营养,尤其早餐是一日生活的第一餐,更需特别注意营养素均衡,特别要注重蛋白质的摄取。

潍坊皮肤病医生

潍坊皮肤病医生表示,根据研究显示,若是想要成功减重,观察一群成功减重的人群,有高达七成八以上的人,有固定吃早餐的习惯,根据另一项研究显示,若是在早上6时到9时45分之间,摄取富含高蛋白的早餐,可以降低脂肪的合成,给予身体较长久的饱足感。

潍坊皮肤病医生表示,人们最爱的早餐如饭团、面包、水煎包、蛋饼、萝卜糕、烧饼油条、三明治等,多是用高油高盐烹调,内容多为淀粉与少量蛋白质的组合,不仅含有过量油脂、热量、盐、糖,蛋白质与纤维量也不足。

一旦早餐缺乏纤维无法促进肠道蠕动,饱足感也不够,可能中午不到就产生飢饿感。蛋白质的不足容易造成脂肪增加及肌肉流失,长期如此造成新陈代谢下降,不利于体重管理、也会损害肠胃道健康。

潍坊皮肤病医生表示,起床后三小时是「早餐黄金时间」,建议起床后先喝一杯温水,温度大约介于30到50°C,先补充睡觉期间流失的水分,建议可以在温水中加入些许芦荟汁,更能唤醒熟睡的肠道,促进蠕动。

早餐「最佳」的时机点,是在起床后的一小时左右,补充含有「优质蛋白质」、「纤维素」、「碳水化合物」的均衡早餐。尔后,以一杯茶饮,提振精神,控制食欲,戒掉午餐前不健康的零食或是高热量的三合一咖啡。

【具体治疗方案可咨询治疗皮肤病医院——潍坊银康医院,希望大家谨遵医嘱,切勿自行用药。如果您无法确定自身病情,可点击右侧咨询窗口,或添加微信号176 6073 8929,提供自己的皮肤病照片,我们会为您识别病情,提供皮肤病治疗建议。】

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