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喝牛奶也长痘痘?潍坊治青春痘医院:具关连性

来源:潍坊皮肤病医院 作者:wu

  过去常听人说:“低脂、脱脂牛奶较健康,特别是针对像想减肥、有心血管疾病的患者等”。真的是这样吗?现也有国外研究指出,牛奶与青春痘的生成有关连,其中低脂又较全脂牛奶影响更大,到底我们该如何挑选牛奶?

潍坊治青春痘医院

  低脂、全脂牛奶差在哪?

  潍坊治青春痘医院医生指出,在讨论哪种牛奶较健康前,我们要先知道低脂、全脂牛奶的差别。两者差别主要在于脂肪含量,一般来说,低脂牛奶的脂肪含量约为0.5~1.5%,全脂牛奶则为3~3.8%。

  与其他食物相比,其实不论哪种牛奶的脂肪含量皆算偏低,举例像大豆的脂肪含量为18%、芝麻和花生约50%,部分鱼肉和蛋的脂肪含量亦高,因此若是针对想减肥,或是有三高、心血管疾病的族群等,牛奶的脂肪量影响其实不大,反而是一些高糖、高油食物才更该注意。

  虽说低脂、全脂牛奶的脂肪含量差异不大,全脂牛奶的整体营养价值还是较高,尤其是一些脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K等,因此,想摄取足够营养,其实全脂牛奶反而更为合适。

  低脂、脱脂牛奶较健康?误区源自胆固醇

  低脂、脱脂较全脂牛奶健康的误区,主要源自于大家对牛奶中“胆固醇”的误解,以为全脂牛奶的胆固醇含量一定比低脂、脱脂牛奶高,但以同样100(mg)的两种牛奶为例,全脂牛奶的胆固醇含量为13(mg),低脂牛奶则为10(mg),差别其实没有大家想得这么严重。

  此外,虽然人体每天所需胆固醇建议上限为300(mg),但现已有科学证据显示,人体有70%的胆固醇是自行合成,只有30%才是外界食物摄取,因此不论是低脂还是全脂牛奶的胆固醇含量,对人体的影响几乎都可说是微乎其微,无需过度担心。

  牛奶确实与中重度的青春痘具关连性,其中低脂或脱脂牛奶、喝的量较多及喝的频率较高,相关性更高。

  主要原因在于牛奶会让身体的胰岛素(Insulin)及类胰岛素生长因子(IGF)上升,导致mTORC1活化,使皮脂腺及皮脂腺脂肪增生,刺激痘痘的生成,因此 建议有严重痘痘问题的患者,可以试着先减少牛奶摄取,或改喝全脂牛奶会较为合适。

  牛奶并不是青春痘生成的原因,其他像是油性肤质、作息不正常、熬夜、高糖高油饮食或物理接触等皆是原因。

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