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白癜风患者一定要睡8小时才够吗 皮肤病医生什么是良好睡觉品质?

来源:潍坊皮肤病医院 作者:wu

  部分人群患上白癜风后,心里压力比较大,容易产生失眠的困扰,在目前失眠虽然不是什么大病,但是那种辗转反侧、焦虑难眠的折磨,长期下来,无论对身体或是精神,都会到达无以复加的地步。体力变差、注意力分散、记忆力变坏等症状,不但容易影响日常工作的进行,许多身体疾病也因而产生,所以,白癜风患者失眠是不得不重视的一个问题。

  一天到底要睡多久才够?

  正常人到底一天要睡多久呢?在一些与睡眠相关的书本中,有这样的说法,人的一生中有1/3的时间在睡眠,所以看来一天正常的睡眠时间,至少要8小时,可是,事实上大约有5%到10%左右的人,每晚睡不到5个小时。在国外的研究调查发现,一般人口当中,睡眠的时间大约为5到9个小时,其实睡眠的需求量,是因人而异的,有些人每天可能至少要睡足10个小时才够,否则他白天就会精神不济,但这种人并不是异类,只是在现今的社会步调中不被接受而已。

  所以白癜风患者到底要睡多久呢?潍坊皮肤病医生指以为只要是不影响到第二天的精神状态、生活品质、工作能力等,即使是只睡4到5个小时,就已足够了,当然这其中多少也与每个人的体质因素及家族遗传有很大的关系。

  睡眠时间老是不够怎么办?

  有些人自幼也许即是个「重眠」者,也有些人如学生、夜间工作者,或某些特定因素造成夜晚睡眠时间不足,这一类型的人,也常会利用第二天或周末来补眠,的确这些累积的「睡眠负债」,藉由补眠有暂时的脑部代偿作用,或许也暂时不会发生睡眠障碍的问题,但是,一旦生理时钟被打乱,睡眠慢性地被剥夺,到老的时候,将会付出更大的代价,很容易变成慢性失眠者,所以建议如果是这一类型的人,一定要建立适当的就寝时间,尽量能固定每晚相同的时间就寝,即使在周末也是一样。

  所以,白癜风患者不管睡眠时间是多还是少,只要能有固定、规律的就寝时间,相信就能有不错的精神应付第二天的工作,同时也不会得到慢性的失眠症。

  什么才是良好的睡眠品质?

  有些老年白癜风患者常抱怨,睡了很久,整夜都在作梦,睡眠品质非常差,到底怎样的睡眠品质才算好呢?潍坊皮肤病医生指,其实「失眠」的定义,应该包括「质」与「量」,但往往在「质」的方面,是很难界定的。有的地区会设立睡眠中心,借由仪器的观察,可以记录病人整夜的睡眠脑波,进而判断其睡眠效率,一般的睡眠脑波,可分为好几期,如初入睡时为第一期,之后进入较安静的睡眠阶段为第二期,接著进入真正的睡眠阶段是第三期,而熟睡期则为第四期,之后就会进入一种快速动眼期(此期与人的作梦有很大关系),一个晚上大约要重复四到五次这种循环。

  其实只有在熟睡期(即第三、四期),与体力的恢复较有关,此时期肌肉呈现放松状态,心跳、呼吸与体温维持在基本状态,但不幸的是,随着年纪的增加,第三、四期会随之减少,相对地一、二期及作梦期会不断增加,这也是为什么老年白癜风患者常抱怨睡不好、易疲惫、睡眠品质差的原因。

  当然,不只是老化会影响睡眠结构,其他一些疾病如忧郁症、焦虑症,都会影响到正常睡眠型态。

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